Скачать или смотреть 😱 لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك إذا مارست تمرين البلانك كل يوم!

ماذا لو قلتُ لك إن حركةً بسيطةً واحدةً - بدون أوزان، بدون صالة ألعاب رياضية، بدون معدات - كفيلةٌ بتغيير شكل جسمك بالكامل... وحتى نظرتك لنفسك؟
يبدو الأمر مبالغًا فيه، أليس كذلك؟ ومع ذلك، هذا بالضبط ما اختبره ملايين الأشخاص مع تمرين البلانك - تمرينٌ بسيطٌ مخادع، يُغيّر أجسامًا حول العالم بهدوء.
ربما رأيتَه من قبل - شخصٌ متجمدٌ كالتمثال، مرفقاه على الأرض، وجسمه متيبسٌ كاللوح. يبدو الأمر سهلًا... حتى تُجرّبه. ثم، بعد ثلاثين ثانية، تبدأ عضلاتك بالارتعاش كما لو كنتَ تحمل مبنى.
لكن إليك السؤال: ماذا يحدث حقًا إذا مارستَ تمرين البلانك يوميًا؟

push ups, انواع تمرين الضغط, تمارين البوش اب, تمارين الضغط, تمارين الضغط الصحيحة, تمارين الضغط في المنزل, تمارين الضغط كل يوم, تمارين الضغط للصدر, تمارين الضغط للمبتدئين, تمارين الضغط والعضلات المستهدفة, تمرين البوش اب يوميا, تمرين الضغط, تمرين الضغط كل يوم, تمرين الضغط للمبتدئين, تمرين الضغط يوميا, فوائد تمرين الضغط, ما سيحدث مع جسدك إذا كنت تمارس تمارين الضغط, ماذا سيحدث لجسمك اذا مارست تمرين الضغط يومياً, ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة تمارين الضغط كل يوم, تمرين يومي, لياقة