Скачать или смотреть Auralogi 20 – Normipäivä (1800kcal)

Jos haluaa tankata, pitää välillä myös tyhjentää. Tässä jaksossa yhden Cycle diet -dieettipäivän ruokailut ja treeni.

  / punttisaaga  
  / punttisaaga  

Valmennuspalvelutiedustelut:
ellmen(piste)mikko(at)gmail(piste)com

00:00 intro
00:40 Aamupala: Weetabixpannarit ja vaniljakastike
02:13 dieettipäivien energiamäärä ja sen säätely
04:49 treenijuomat (2. ateria) ja niiden perusteet
07:09 Treeni – Yläkroppa 6-10 toistoilla
10:29 Kauppareissun saalis
11:48 Ravintopäiväkirjan tärkeys valmennuksissa ja dieeteissä
13:00 Ravintoseurannan merkitys treeni- ja dieettiuralla
14:33 Broilerifileesuikaleet uunissa aka. kanalaatta
16:55 Teriyakikanaa (Ateria 3.)
19:36 D-vitamiini ja kofeiini
20:21 lisää kokemuksia ja sovelluksia pidennetyistä tankkauksista
22:53 Bataattia(muskottipähkinä), parsakaalia, hummusta & kanaa
25:27 Ateria 4.
26:40 pähkinävoi-heratahna
28:07 Iltapala (ateria 5.)
29:00 Treeni- ja lepopäivien ruokailujen ero?