انرژی زنانه‌ دارک | دختر قوی بعد از کات شدن رابطه چیکار میکنه؟

1. به احساسات مختلط اجازه دهید
جدایی ها می تواند کثیف باشد، به خصوص وقتی صحبت از احساسات ما می شود. به یاد داشته باشید که احساس طیف گسترده ای از احساسات، از جمله غم و اندوه، رنجش، حسادت، پشیمانی و تسکین، کاملا طبیعی است.

همه این احساسات بخشی از فرآیند سوگواری هستند و اجازه دادن به خود برای تجربه تمام احساسات خود بدون قضاوت می تواند بخش مهمی از روند درمان باشد. در واقع، اجتناب از احساسات شما گاهی اوقات می تواند باعث شدیدتر شدن آنها شود، یا ممکن است به روش های غیرمنتظره ای به شما حمله کنند. همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که احساسات ناراحت کننده به مرور زمان از بین می روند یا کمتر نگران کننده می شوند. در حالی که ممکن است اکنون درد داشته باشید، بدانید که این درد برای همیشه دوام نخواهد داشت (حتی اگر چنین احساسی داشته باشید).

2. مرزهای سالمی را تعیین کنید
دانستن اینکه پس از جدایی چه کاری انجام دهید ممکن است دشوار باشد. تعیین مرزهای سالم با خود و اطرافیانتان می تواند به محافظت از سلامت روانی و عاطفی شما در حرکت رو به جلو کمک کند. در اینجا چند نمونه از مرزهایی وجود دارد که می توانید پس از جدایی تعیین کنید:

جزئیات. به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید جزئیات رابطه یا جدایی خود را به اشتراک بگذارید. اگر در مورد بحث با دوستان یا اعضای خانواده راحت نیستید، با گفتن جمله ای مانند "من از نگرانی شما قدردانی می کنم، اما در حال حاضر در مورد رابطه یا جدایی خود صحبت نکنم، به آنها اطلاع دهید."

مخاطب. چه بخواهید با سابق خود دوست بمانید یا نه، معمولاً مفید است که پس از جدایی مدتی از یکدیگر جدا شوید. با توافق بر یک دوره "بدون تماس" با یکدیگر مرزها را تعیین کنید. این به شما زمان و فضای لازم برای بهبودی و ارزیابی نحوه تعامل در حرکت رو به جلو را در اختیار شما می‌گذارد. اگر سابقتان قبل از اینکه آماده صحبت شوید با شما تماس گرفت، احساس نکنید که مجبور به پاسخگویی هستید. به طور مشابه، سعی کنید قبل از پایان دوره "بدون تماس" به مرزهای سابق خود احترام بگذارید.عزاداری. بد نیست تعجب کنید که وضعیت سابقتان چگونه است، به رابطه خود فکر کنید و حتی آینده ای را تصور کنید که در آن همه چیز درست شده است. همچنین طبیعی است که خود را در حال مرور اینستاگرام آنها، زیر نظر گرفتن اسنپ چت آنها یا خواندن متن های قدیمی ببینید. با این حال، تعیین حد و مرز در مورد نحوه "بررسی" یک سابق می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید. با تنظیم یک تایمر به مدت 10 دقیقه در صبح و/یا شب برای بررسی رسانه‌های اجتماعی یا متن‌های آنها و احساس ناراحتی، زمانی را برای عزاداری برنامه‌ریزی کنید. وقتی زمان تمام شد، پیمایش را متوقف کنید و روی فعالیت های دیگر تمرکز کنید. پس از مدتی، سعی کنید تایمر خود را به پنج یا دو دقیقه کاهش دهید. این روش به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را تجربه کنید و کنجکاوی خود را بدون مصرف کل روز ارضا کنید.

برخوردهای غیرمنتظره گاهی اوقات هیچ راهی برای اجتناب از یک سابق وجود ندارد. چه با هم کلاس داشته باشید، چه با هم کار کنید یا یک گروه دوستان مشابه داشته باشید، ایده خوبی است که از قبل برای برخوردهای غیرمنتظره برنامه ریزی کنید. در صورت امکان، در مورد نحوه برخورد با همدیگر گفتگو کنید. به عنوان مثال، ممکن است موافقت کنید که مکالمه را به حداقل برسانید، در حین قدم زدن دست تکان دهید یا فقط در صورت لزوم در مورد کار یا مدرسه صحبت کنید.

فقط دوستان اگر در حال تلاش برای دوستی با یک سابق هستید، سعی کنید مرزهای فیزیکی و عاطفی را تعیین کنید که به ترسیم مرز بین دوستان فقط و چیزهای دیگر کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید مرزهایی را در مورد در آغوش گرفتن، تماس نزدیک، گذراندن شب، پرداخت هزینه وعده های غذایی یکدیگر یا اینکه منبع اصلی حمایت یکدیگر باشید، تعیین کنید.

کات شدن رابطه
بریکاپ
دلشکستگی
شکست عشقی
انرژی زنانه دارک