Бхуджангасана | Поза кобры | Ступени | Польза асаны| Фитнес - йога

Бхуджангасана (поза кобры) напоминает змею с поднятым капюшоном. Для выполнения этой позы лягте на живот так, чтобы пальцы ног лежали на полу, а лоб лежал на земле. Держите ноги близко друг к другу, ступни и пятки слегка касаются друг друга. Положите руки ладонями вниз под плечи, держите локти параллельно и близко к туловищу. Медленно поднимите голову, грудь и живот, удерживая пупок на полу. Тяните туловище назад, оторвитесь от пола при помощи ваших рук.

Практика Тирьяка Бхуджангасаны дает много пользы. Эта поза открывает плечи и шею, также тонизирует живот, укрепляет спину и плечи, улучшает гибкость верхней и средней части спины, раскрывает грудной одел, улучшает кровообращение, уменьшает усталость и стресс. Эта асана полезна для людей с нарушениями дыхания, такими как астма.

Йога является неотъемлемой частью древней индийской традиции целостной жизни. Искусство Жизни в сотрудничестве с Kent Health Care Products представляет вам совершенство йоги в серии «Фитнес-йога - введение в целостность жизни».

Узнайте больше о программах йоги, предлагаемых Школой Шри Шри Йоги: https://srisrischoolofyoga.org

Искусство Жизни и Школа Шри Шри Йоги основаны Гурудевом Шри Шри Рави Шанкаром, мировым духовным и гуманитарным лидером. "Искусство Жизни" - международная, благотворительная организация, известная своими антистрессовыми программами личностного роста. Узнай больше об организации: www.artofliving.org

****************************************
Подпишись на канал "Искусства Жизни" :
https://www.youtube.com/user/artofliv...

Подпишись на канал Шри Шри Рави Шанкара :
https://www.youtube.com/user/ArtOfLiv...

Шри Шри Рави Шанкар основал "Искусство жизни" как международную, благотворительную, образовательную и гуманитарную организацию в 1982 г. Обучающие программы по саморазвитию предлагают мощные инструменты по высвобождению стресса и укоренению чувства благополучия посредством действенных дыхательных техник, таких как Сударшан Крия, и йоги. Данные инструменты подходят для всех наций, и доказали свою эффективность по всему миру.

Подписывайся на канал Шри Шри Рави Шанкара :
https://www.facebook.com/SriSriRaviSh...

Свежии публикации от Шри Шри Рави Шанкара ищи в Твиттере:
https://twitter.com/SriSri?lang=en

Канал Искусства Жизни:
Фейсбук -   / theartoflivingglobal  
Твиттер - https://twitter.com/ArtofLiving?lang=en

Больше о йоговском стиле жизни:
http://www.artofliving.org/in-en/yoga

Больше о позах йоги:
http://www.artofliving.org/in-en/yoga...

Шаг навстречу счастью: http://goo.gl/wDmvJc

Отказ от ответственности: "Мнения, выраженные в этом видео, принадлежат автору и не обязательно совпадают с мнением ‘Искусства Жизни’".