Скачать или смотреть Lempeä jooga, selkää vahvistava ja huoltava - Joogaa Ihan Kaikille

Tässä noin 40 minuutin terve selkä harjoituksessa tehdään selkää vahvistavia ja huoltavia liikkeitä. Selän tulisi saada päivittäin liikettä eteen- ja taaksetaivutuksien sekä kiertojen ja sivutaivutusten suuntaan. Näin liikkuen pidämme selästämme parhaiten huolta. Jos tiedät, että polvien alla on hyvä olla pehmuketta, ota viltti tai tyynyjä mukaan harjoitukseen.

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa terveydenalan ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä.

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.

Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi

Leggingsit @njallaclothing