【康健陪你練】3招小撇步正確使用飛輪不傷膝（Spin Bike） | 康健雜誌

✨ 立即加入 《 ‪@CommonHealthTV‬ 》會員：https://bit.ly/3rZD3ky
📢 康健官網：https://www.commonhealth.com.tw/
📢 康健FB：  / commonhealth  
📢 康健Line：http://bit.ly/2y1Lhgl

飛輪是大家最常使用的健身機器之一，踩得快不一定有效，姿勢不正確也恐傷膝蓋，還是搭配正確使用才最有效。今天《康健》邀請五十佳健身薈 Allen 教練，來教如何不傷膝的正確使用飛輪～

Tips：踏飛輪時，腳尖要朝前、雙手輕靠在握把，務必注意椅子的高度約和髖關節、也就是腳抬平的高度等高。

💯 教練建議聰明使用3步驟：
1. 前10分鐘，運動起步暖身慢踩
2. 10～15分鐘，增加阻力並且加速
3. 後10分鐘，運動收尾減速和緩

👉 示範教練：肌力/體能專業教練 陳少偉Allen
👉 優質場地協力：五十佳健身薈

#飛輪 #膝蓋 #運動傷害 #重訓 #健身

更多【#康健陪你練】精彩影音內容
👉 安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦
   • 安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦！(Treadmill) | 康健陪你練  
👉 3招正確使用滑步機，燃脂安全又有效
   • 【康健陪你練】3招正確使用滑步機，燃脂安全又有效(Elliptical) ...  
👉 蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效
   • 蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效 | 康健陪你練  

更多相關內容，請看《 ‪@CommonHealthTV‬ 》
👍 飛輪正夯！姿勢正確膝關節不受傷
https://www.commonhealth.com.tw/artic...
👍 跑步機、滑步機、飛輪　３大健身器材怎樣聰明用？
https://www.commonhealth.com.tw/artic...
👍 運動前中後３步驟！聰明使用滑步機
https://www.commonhealth.com.tw/artic...