Скачать или смотреть 🔴 حلقة اليوم حول صحتك في رمضان وعلاقتها بجودة النوم والتغذية مع الأستاذ محمد احليمي اخصائي تغذية

برنامج صحة وسلامة حلقة اليوم حول صحتك في رمضان وبيولوجيا وفزيولوجيا النوم وعلاقتها بالتغذية مع الأستاذ محمد أحليمي أخصائي تغذية صحية و الحمية العلاجية صاحب اكاديمية فن الحياة.

الإجابة عن أسئلة المستمعين 👇👇
   • 🔴 الإجابة عن أسئلة المستمعين ☎️ مع الأستاذ...  

#صحة_وسلامة
#محمد_احليمي
#sihawasalama
#اكاديمية_فن_الحياة
#Hazym_TV
#برنامج

الصفحة على فيسبوك
https://www.facebook.com/profile.php?...

الصفحة على ديليموشن
https://dailymotion.com/Sihawasalama

الصفحة على تويتر
  / sihawasalama  

الصفحة على تيك توك
https://www.tiktok.com/@sihawasalama?...

في شهر رمضان، يعاني الكثير من الناس من تغيرات في جودة النوم بسبب مواعيد السحور والإفطار المتأخرة، مما يؤثر على صحتهم العامة وأدائهم اليومي. لذلك، من المهم اتباع عادات صحية في رمضان تساعد على تحقيق توازن بين النوم والتغذية لضمان صيام صحي بدون إرهاق.

لتحسين النوم في رمضان، يُفضل تجنب الأطعمة الدسمة في السحور والاعتماد على السحور الصحي الذي يمد الجسم بالطاقة دون التسبب في اضطرابات النوم. كما أن تناول الإفطار الصحي الغني بالعناصر الغذائية يساعد في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر طوال اليوم.

إذا كنت تتساءل عن أفضل وقت للنوم في رمضان، فمن الأفضل النوم مبكرًا بعد التراويح والاستيقاظ قبل السحور بوقت كافٍ لمنح جسمك الراحة المطلوبة. تجنب المشروبات المنبهة في الليل، واهتم بممارسة بعض التمارين الخفيفة للحفاظ على الصحة والنشاط في رمضان.

تأثير الصيام على النوم قد يكون إيجابيًا إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن، حيث يساعد الصيام المنتظم على تحسين جودة النوم وتعزيز صحة الجسم. لهذا، تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وابتعد عن العادات غير الصحية مثل تناول الوجبات السريعة أو السهر الطويل.

باتباع هذه النصائح الرمضانية، يمكنك جعل رمضان فرصة لتعزيز صحتك الجسدية والنفسية، والاستمتاع بصيام مريح دون الشعور بالتعب أو الخمول.