Скачать или смотреть 20-минутная тренировка для подвижности грудного отдела позвоночника | Серия упражнений для здоров...

Добро пожаловать на тренировку по развитию подвижности грудного отдела позвоночника из этой серии!

Это версия тренировки с тренером, смотрите эту же тренировку без тренера по этой ссылке:    • 20 Minute T-Spine Mobility Workout | Joint...  

Посмотрите все тренировки в этом плейлисте:    • Joint Care Series  

Давайте начнём!

🎯Целевые зоны🎯
🤸Грудной отдел позвоночника

📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ📋
• 20 упражнений
• 45 секунд работы, 15 секунд отдыха

⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ! ⚙️

🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗
Версия без музыки и рекламы:    • 20 Minute T-Spine Mobility Workout | Joint...  

-----------------
Серия тренировок для здоровья суставов

Это серия из 7 тренировок, разработанная для проработки отдельных проблемных зон в коротких, целенаправленных упражнениях. Выберите проблемные зоны для проработки или выполняйте по одной тренировке в день, чтобы проработать все тело!

Расписание тренировок:

День 1: Бедра
День 2: Грудной отдел позвоночника
День 3: Плечи
День 4: Поясница
День 5: Лодыжки + Колени
День 6: Шея
День 7: Запястья

Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы к любому видео, мы в первую очередь отвечаем на комментарии, касающиеся тренировок по нашим прогрессивным программам!

#мобильность #edrfitness #растяжка

----------
💵Хотите поддержать наш канал?💵

//Пожертвовать напрямую//
buymeacoffee.com/edrfitness

//Членство в канале//
Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness  

//Партнерские ссылки//
Мой коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10%
Мое оборудование для съемки: https://amzn.to/4tzY5V5
Мое фитнес-оборудование: https://amzn.to/4kkPdyc
Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% Скидка*

----------

🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶
Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6

ВЕБ-САЙТ
💻www.edrfitness.ca

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
📺 | Instagram |   / edrfitness  
📺 | Instagram |   / michaelsablotny  

Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несёт ответственность за то, чтобы быть в хорошей физической форме и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео.

#тренировкамобильности #edrfitness #гибкость
00:00 Введение
00:52 Раскрытие тазобедренных суставов
01:52 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога
02:52 Внутреннее вращение бедра 90/90 - движения правой ноги
03:53 Внешнее вращение бедра 90/90 - движения правой ноги
04:53 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога
05:53 Внутреннее вращение бедра 90/90 - движения левой ноги
06:53 Внешнее вращение бедра 90/90 - движения левой ноги
07:53 Раскрытие тазобедренных суставов
08:53 Подъемы ног в положении L-сидя - подъемы левой ноги
09:53 Подъемы ног в положении L-сидя - подъемы правой ноги
10:53 Растяжка «бабочка» сидя
11:53 Покачивание приводящих мышц в полуприседе - левая нога в сторону
12:53 «Пожарный гидрант» - левая нога Подъемы ног
13:53 Покачивание в позе «полулягушки» — левая нога прямая
14:53 Покачивание приводящих мышц бедра в полусидячем положении — правая нога вытянута
15:53 ​​Пожарный гидрант — подъем правой ноги
16:53 Покачивание в позе «полулягушки» — правая нога прямая
17:53 Динамическая растяжка «верблюда»
18:53 Растяжка сгибателей бедра в позе «колени» — правая нога вперед
19:53 Растяжка сгибателей бедра в позе «колени» — левая нога вперед