Скачать или смотреть 먹방vlog🧀치즈범벅!응급실닭볶음탕,흐르쥬퐁듀피자🍕제주 애슐리퀸즈 로제시즌🌴겉절이+수육,치폴레, 맛있고 건강한 다이어트식단모음,응급실떡볶이치즈짱맛,,

안녕하세요 여러분!
날이 많이 더워졌는데 잘 지내고 계신가요 :)
저는 운전연수도하고 일도하고 그르믄스 지내고 있읍니다!
요즘 조깅챌린지 오픈채팅방에서 여러분을 자주 뵈니까
원래도 컸던 애정이 더 커지고
내적친밀감도 끝을 모르고 높아지는 중이라 넘 좋아요,,소중한 사람들,,(라뷰)
물론 요즘 몸 상태가 좋지 못 해서 살은 안 빠지고 있읍니다만
여러분덕에 기분은 매우 좋섭니다..!!!
늘 행복하시구요 이번 주말도 행복하세요!

P.S 저 효과음 다운 받아서 신나가지고
이번 영상에 효과음 너무 남발한 것 같아요..
다음부턴 적당히..적당히...
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[타임라인]
00:00 인트로
00:30 할미야할미야,,사랑헌다,,
00:54 흐르쥬퐁듀피자만들기
02:33 봉인했던 영상 [주간치팅] 응닭과 퐁듀핏짜
10:38 귀여운 친구들:)
11:44 제주의 애슐리퀸즈🌴
18:44 예? 52.4요?
20:34 다이어트의 시작은 장보기
22:18 [다이어트레시피] 돼지김치찌개와 수육
26:24 [다이어트레시피] 장조림
27:34 다이어트식단모음
30:02 온미와 온유의 조깅챌린지🌼
31:11 나의 사랑하는
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저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이예요!
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했다가
지금은 50kg라지요~요요라지요~

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 -
마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 무화당 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹