Скачать или смотреть 【腰部脊柱管狭窄症】1日たった5分！寝ながら坐骨神経痛を改善する究極のセルフケアを完全解説！【ストレッチ・すべり症】

下肢が痛くて歩くのがつらい、長く立っていられない、脚がしびれる…

そんな腰部脊柱管狭窄症の症状に悩まされている方にこそ届いてほしい

寝たままできる“神ケア”ストレッチを解説します

この動画でご紹介するのは、ベッドの上でもできるやさしい動きです

整形外科でも改善しなかった痛みや不調に、理学療法士として13年以上の臨床経験を持つ私が、本質的な視点からアプローチします

脊柱管狭窄症の方がやりがちな「危ないストレッチ」や「逆効果な運動」ではなく

出来るだけ身体に負担をかけず、必要な可動域と安定性を取り戻すための“正しい方向”を意識したセルフケアです

☑️ リハビリに通っても変わらなかった
☑️ 痛み止めやブロック注射に頼りたくない
☑️ 将来、手術は避けたいと思っている
☑️ でも運動はつらい、怖い、続かない

そんな方でも、寝ながらゆっくり実践できる内容です。
毎日たった5分、自分の体と向き合う時間をつくることで、確実に身体は変わります。

ぜひ今日から一緒に始めてみませんか？


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～動画目次～
00:00 テーマ
01:53 脊柱管狭窄症はなぜ起こるのか？
08:34 なぜ反り腰になるのか？そして改善するには…
11:32 寝たまま神ケア！ストレッチ解説！
21:08 一緒にやってみよう！
27:06 注意点
28:09 最後に伝えたいこと


〜自己紹介〜
〇　14年目の理学療法士（国家資格）として整形外科に勤務し、一般の方からプロアスリートまで約65000回以上の治療経験があります。（2025年現在）

〇　整形外科の2大主訴である『痛み』『動きの制限』を解剖学・生理学・運動学をベースに改善することを得意としています。

〇 近年は、超音波画像診断装置（エコー）を使用し、『痛み』と『動き』の可視化に取り組み、学会発表や論文執筆なども行っています。


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