一套快速消除贅肉的3分鐘運動

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要打造出精實的身形，我們得強迫自己跑健身房。但有時，我們實在沒有足夠的意志力和時間去運動。要解決這個問題的方法很簡單。只要試試在家裡運動就好囉! 我們收集了一些核心和腰部的鍛鍊方法，你可以在沒有機器的情況下，在家看著電視進行喔。

有多少次你向自己保證"明天" 就會開始好好照顧自己的身體呢?如果你在等待一個信號或觸發時機，以減去腰間贅肉，讓自己更有自信的話，現在就是好時機囉。以下我們要跟你分享一些有效的方法，幫你解決這個問題，比如捲腹、平版支撐和扭轉! 它們主要在於鍛鍊你的腹肌和斜肌，不僅很容易進行，而且你還不需要去健身房就能做這些動作唷。



時間戳:
暖身 0:11

站姿側身捲腹 0:37

平板側踏步 1:21

臀部凹陷 1:54

俄羅斯式扭轉 2:38

腳踏車捲腹 3:18

斜捲腹 3:58

側身V型捲腹 4:35

軀幹扭轉動作 5:34

放鬆伸展 6:10
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

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