Скачать или смотреть 転ばない体を作る！座ってできるやさしい体幹体操【高齢者向け】

今回は、転ばない体を作るための体幹体操をご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　
最近、歩くとふらついたり、立ち上がる時に不安定さを感じることはありませんか？
実はそれ、脚の力だけではなく、体を支える「体幹」の弱さが関係していることが多いんです。
体幹とは、お腹や背中、骨盤まわりの筋肉のことをいいます。いわば、体の“柱”の部分です。　　　　　　　　　　　　この柱が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、歩く時のバランスも不安定になります。
体幹は体の中にあるコルセットのような役割をしていて、腰や膝への負担も減らしてくれます。　　　　　　　　　体幹を鍛えることは、特別な運動のためではなく、毎日の「歩く」「立つ」「起きる」を楽にするための体操です。今日は、運動が苦手な方でもできる、 やさしい体操を行います。　　　　　　　　　　　無理のない範囲で、一緒にゆっくりやっていきましょう。


チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:13 運動スタート
10:19 エンディング




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