Скачать или смотреть Seniorin TUOLIJUMPPA - liikkuvuutta ja lihaskuntoa istuen | 30 min

Tässä yli 70-vuotiaiden livejumpassa harjoittelemme istuen tuolijumpan merkeissä. Tässä jumpassa teemme liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua. Harjoittelemme koko jumpan ajan istuen. Harjoitusvälineiksi voit ottaa mukaan käsi- ja nilkkapainot, mutta voit osallistua myös ilman välineitä! Tervetuloa mukaan jumppaan!

*Live-lähetys keskeytyi jumpan lopulla internet yhteyden ongelmien vuoksi, joten tallenne päättyy hieman kesken.*

Ohjaajan esittely:
"Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaukuttavat liikkumiseen. Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!"

Aloitan live-lähetyksen klo 8:55 ja itse jumppa alkaa klo 9:00. Voit kirjoittaa tervehdyksesi tai kommenttisi jumpasta Chat-kenttään. Kuulen miellleläni kuinka jumppahetkesi on sujunut! Jumpan jälkeen on aina pieni hetki myös kysymyksille, kommenteille ja keskustelulle. Joten jos haluat esimerkiksi kysyä lihaskuntoharjoittelusta tai Nepin nettijumpistä yleisesti, niin esitä kysymyksesi vain rohkeasti! Voidaksesi kommentoida live-jumppaa, tulee sinun olla kirjautuneena Youtube-tilillesi. Youtube-tilin tunnukset ovat samat kuin Google tunnukset, eli jos sinulla on gmail.com sähköposti, niin pääset kirjautumaan Youtubeen samoilla tunnuksilla kuin sähköpostiin. Voit lähettää minulle myös sähköpostia osoitteeseen info@nepinnettijumpat.fi, jos sinulla on kysyttävää tai haluat kommentoida jumppaa.

Muistathan harjoitella aina oman kunnon ja tuntemusten mukaan! Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai haasteita tasapainon kanssa, niin kevennä tarvittaessa harjoitusta, ota enemmän tukea tai pidä taukoja. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa kipua. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA näiden yksilöllisten ohjeiden mukaan osallistuessasi Nepin nettijumppiin. Nepin nettijumppien jumppiin osallistuja osallistuu aina omalla vastuullaan ja on vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta.
==================================================================
Seuraa Facebookissa:

Kotikuntoutus Nepin näpit Facebook sivu:   / kotikuntoutusnepinnapit  

Nepin nettijumpat Facebook ryhmä:   / nepinnettijumpat  

#tuolijumppa #kotijumppa #seniorijumppa