תרגילים לאימון יד אחורית במשקל גוף בלבד 💪 (לידיים גדולות)

אימון יד אחורית מטורף! (בבית/ בלי ציוד/ במשקל גוף/ בלי משקולות!)
לפלייליסט לגוף אתלטי חטוב (שמושך מחמאות),
כנסו ללינק ◀️ http://bit.ly/32MNs4k

שלחו לי בקשות לאימוני יד אחורית טובים בלי משקולות. אימונים שלא צריך ללכת למכון כושר ואפשר לעשות בפארק או בבית... אז הלכתי לפארק והתחלתי להדגים איך השרירים עובדים בדיוק, ואז הראיתי תרגילים לכל חלק בשרירי היד האחורית.

היד האחורית כ מחולקת ל-3 שרירים שונים - ולכן עשיתי גם הסבר קניזיולוגי קצר (הסבר על התנועות של השריר. אני מאמין שהסרטון הזה יבהיר עבורך כמה דברים, ולכן בטח יעזור גם לחברים, אז אפשר לשתף איתם בוואטסאפ).

בקצרה על היד האחורית:
התנועה של כל הראשים היא פשיטה של המרפק, אבל הראש הארוך מבצע גם פשיטה בכתף.

התרגילים שעשיתי בסרטון והדגמתי דגש לעל המנחים הם:
ג'קסונים
שכיבות סמיכה על המרפקים
מקבילים
פשיטת מרפק

כדאי לצפות בכל הסרטון כדי להבין איך לבצע הכל בצורה טובה ואפקטיבית כמה שיותר, מקווה שנהניתם - אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ! זה עוזר לי מאוד.

לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ http://bit.ly/facebookcali

------------------------------------------------------------------

** אני נותן גם הדרכות בחינם **

איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ http://bit.ly/freefantastic5c

איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ https://bit.ly/free-abs

-----------------------------------------------------------------

לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ http://bit.ly/2ReNH5B

לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️https://dan-fitness.com/training/

------------------------------------------------------------------

האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ http://dan-fitness.com/

לפניות עסקיות: [email protected]