Скачать или смотреть Chemia mózgu, haj dopaminowy i ruch. Dr hab. Andrzej Silczuk | podcast Ruch To Co Lubisz

Co aktywność fizyczna robi z naszym mózgiem?
Jak działa nasz mózg w ruchu? Dlaczego aktywność fizyczna może dawać haj podobny do zakochania? Co łączy dopaminę z TikTokiem i treningiem? I dlaczego nie warto zaczynać od zrywów?

W tym odcinku podcastu „Ruch to co lubisz” Kuba Wiśniewski rozmawia z dr hab. Andrzejem Silczukiem – psychiatrą, wykładowcą WUM i specjalistą od uzależnień i dobrostanu psychicznego. Mówimy o neurochemii, motywacji i pułapkach „szybkich efektów”.
________________________________________
W odcinku usłyszysz:

• Jak ruch poprawia działanie mózgu, koncentrację i nastrój
• Dlaczego warto rozróżniać sport od codziennej aktywności
• Czym jest sportkrastynacja – i jak przestać odkładać trening
• Czemu nie warto gonić za „szybkimi efektami” z internetu
• Jak zbudować trwały nawyk bez presji i porównań
„Zamiast rzucać się na głęboką wodę, postaw na ewolucję – nie rewolucję.”

00:00 Wstęp
00:09 Wprowadzenie: Andrzej Silczuk o mózgu i ruchu
01:04 Szybkie pytania: aktywność i styl życia
02:22 Budowanie zdrowych nawyków: czy można nauczyć się aktywności?
03:27 Natychmiastowa vs. opóźniona gratyfikacja w sporcie
04:15 Sport czy aktywność ruchowa: jaka jest różnica?
06:19 Ewolucja czy rewolucja: jak zacząć aktywność fizyczną?
08:09 "Sportynacja": dlaczego odkładamy ruch na później?
12:24 Jak ruch wpływa na mózg: korzyści z aktywności fizycznej
14:09 Hormony vs. neuroprzekaźniki: klucz do zrozumienia mózgu
17:12 Endorfiny i "euforia biegacza": sekrety dobrego samopoczucia
20:10 Unikanie ekstremalnych wysiłków: zdrowe podejście do treningu
21:44 Porównywanie się do innych: pułapki w sporcie
23:40 Motywacja długoterminowa: aktywność dla zdrowia na lata
28:08 Sport a uzależnienie: kiedy aktywność staje się problemem?
30:35 Andrzej Silczuk: moje podejście do aktywności fizycznej
32:22 Wybór przyjemnych aktywności: klucz do regularności
35:40 Ciemna strona sportu: szybkie rozwiązania i marketing
40:49 Podsumowanie: każdy ruch ma znaczenie
________________________________________
🎙 Gość odcinka:

Dr hab. Andrzej Silczuk – lekarz psychiatra z wieloletnim doświadczeniem. Pracował w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie oraz Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Kierował Zakładem Profilaktyki i Leczenia Uzależnień IPIN. Jest wykładowcą Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, członkiem Komisji Zdrowia Psychicznego
Komitetu Zdrowia Publicznego, ekspertem w wielu projektach przeciwdziałających uzależnieniom. Dyrektor medyczny w Wellbee Sp. z o.o. Prowadzi autorski podcast o zdrowiu psychicznym.

🎙 Prowadzi:
Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostw Polski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.
________________________________________

🤝 Podcast współtworzą kluby fitness z całej Polski:
Zdrofit, Fabryka Formy, Fit Fabric, Fitness Academy, My Fitness Place, Saturn Fitness, Total Fitness. Bo ruch to co lubisz – w każdym wieku, rozmiarze i tempie.
________________________________________