ЙОГА. ДЫХАНИЕ И РАЗМИНКА Начало практики

В этом видео знакомимся с двумя дыхательными практиками - капалабхати и уджайи, а также легко разминаемся перед началом тренировки. Это видео вы можете использовать как начало любой тренировки йоги. Это один из вариантов очень легкой и простой разминки, который подойдет всем.

Полная версия тренировки - 80 минут - находится на канале в закрытом доступе.
Она состоит из заявленного блока с разминкой, а также тремя тренировочными сетами.
Первая часть комплекса - вытяжении и включение всего тела.
Вторая часть комплекса - проходимся вместе по всем основным суставам и мышцам.
Третья часть - немного силовой нагрузки в начале и проработка тазобедренного сустава в финале тренировки.

Комплекс включает промежуточные шавасаны и паузы на дыхание.
Подходит новичкам, которые УЖЕ ЗНАКОМЫ с моими предыдущими видео на канале. Для начинающих даны пояснения (усные или в титрах), как исполнять более простую версию асаны.
Для среднего уровня будет интересен финал тренировки с хорошей проработкой тазобедренного сустава.
Все асаны протитрованы. Это поможет вам в изучении названий на санскрите, если вы в этом заинтересованы :)

Если вы хотите получить в свою коллекцию тренировок весь комплекс, вы можете оплатить доступ.
Стоимость 500 рублей или 8 евро с возможностью оплаты по системе PayPal (прямой перевод на paypal.me/ozemkova)
150 грн для Украины (перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 на имя Земковой Ольги Евгеньевны).
После проведения оплаты, пожалуйста, напишите мне на [email protected] - ваше имя, фамилию, данные о проведенной оплате и один электронный адрес, на который надо открыть доступ. Я пришлю вам ссылку в течении 24 часов максимум. Обратите внимание, что YouTube предоставит этот доступ только зарегистрированным пользователям Google.

———————————————————————
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
https://olgazemkova.com/marafone/onli...

🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь https://olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: https://olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
https://olgazemkova.com/courses/yoga-...

———————————————————————
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке https://goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.

Подписывайтесь на мой канал в YouTube:
https://www.youtube.com/user/ozemkova...

Попробуйте новую получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке https://goo.gl/KnFY9z

Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
https://goo.gl/LpXPTc вечер
https://goo.gl/qja3hv утро

Читайте тренерскую страницу в Facebook:   / yogabyzemkova  

Смотрите фотографии в Instagram:   / yogabyzemkova  

Недавно создала Telegram канал:
https://t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!

По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на [email protected]

Хорошей вам практики.