【腹筋20分】デッドバグ+高負荷腹筋トレーニングで腹筋を割ろう

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【全身筋トレ20分】自宅でできる全身トレーニングで細マッチョを目指そう！
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◆概要
腹筋を割るための20分間の筋トレメニューです。

腹筋を鍛えるのに効果が高い最近話題の『デッドバグ』を多めに入れたトレーニングメニューになっているので、週3〜4回を目安に取り組んでみてください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

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◆ご紹介した種目
00:00 1.デッドバグ
00:35 2.クランチ
01:05 3.アンクルタップ
01:35 4.ロシアンツイスト
02:05 5.V字ホールド
02:35 6.レッグレイズ
03:05 7.フラッターキック
03:35 8.プランク
04:05 9.プランクヒップローテーション
04:35 10.アップドッグ
05:05 11.デッドバグ
05:35 12.バイシクルクランチ
06:05 13.スターフィッシュクランチ
06:35 14.レッグスプレッダー
07:05 15.ドローイン
07:35 16.プランク
08:05 17.ニーインプランク
08:35 18.サイドプランク（右）
09:05 19.サイドプランク（左）
09:35 20.アップドッグ
10:05 21.デッドバグ
10:35 22.ハンドレット
11:05 23.ニートゥーチェスト
11:35 24.プランク
12:05 25.スパイダープランク
12:35 26.サイドプランクヒップレイズ（右）
13:05 27.サイドプランクヒップレイズ（左）
13:35 28.サイドクランチ（右）
14:05 29.サイドクランチ（左）
14:35 30.アップドッグ
15:05 31.デッドバグ
15:35 32.エルボーサイクル
16:05 33.ロシアンツイスト
16:35 34.V字ホールド
17:05 35.プランク
17:35 36.リバースプランク
18:05 37.スパイダー&ニーインプランク（右）
18:35 38.スパイダー&ニーインプランク（左）
19:05 39.ドローイン

◆当チャンネルの使い方
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