Мои ЛУЧШИЕ упражнения пилатеса для нижней части тела | 15-минутная тренировка по пилатесу дома

Это мои лучшие упражнения пилатеса для нижней части тела, которые помогут вам похудеть и вырастить ягодицы за 14 дней. Это интенсивная 15-минутная домашняя тренировка ягодиц и ног пилатесом, которая включает в себя все мои любимые и наиболее эффективные движения нижней части тела, которым я научился за эти годы. Я призываю вас делать это в течение 14 дней и дайте мне знать, как вы это делаете, в комментариях ниже! Чтобы добиться наилучших результатов в потере жира на животе, делайте это с помощью моих длительных тренировок по сжиганию жира в приложении LEAN и здорового питания.

🔥Присоединяйтесь к Методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персональным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Получите наилучшие результаты с помощью приложения LEAN: https://leanwithlilly.page.link/downl...

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25 % на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

💙 Экипировка Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT

🤍СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ:
Инстаграм:   / lillysabri  
ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Частная группа в Facebook — Бережливое производство с Lilly Guides
  / 508730913266325  
Твиттер:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю.

0:00 Лучшие упражнения пилатеса для нижней части тела
0:27 Попробуйте это 14-дневное испытание
0:45 Упражнение 1 из 15
1:49 Упражнение 2 из 15
2:49 Упражнение 3 из 15
3:49 Упражнение 4 из 15
4:49 Упражнение 5 из 15
5:49 Упражнение 6 из 15
6:49 Упражнение 7 из 15
7:49 Упражнение 8 из 15
8:49 Упражнение 9 из 15
9:49 Упражнение 10 из 15
10:49 Упражнение 11 из 15
11:49 Упражнение 12 из 15
12:49 Упражнение 13 из 15
13:49 Упражнение 14 из 15
14:49 Упражнение 15 из 15
15:49 Ноги и попка охлаждаются
16:40 Комплексная тренировка по пилатесу для нижней части тела

Отказ от ответственности: помните, что мы не можем точечно уменьшить жир, то есть мы не можем выбирать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако для достижения результатов в потере жира я рекомендую следующее:
1. Дефицит калорий
2. Кардио/ВИИТ-тренировки (на своем канале я часто называю их тренировками для похудения/сжигания жира)
3. Тренировки с отягощениями и тренировки, направленные на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определенных мышц.
На моем канале доступны сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите выполнять, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и мы все прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги для улучшения не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключом к достижению ваших целей в области фитнеса и здоровья является последовательность и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в сумасшедшие модные диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли