Самый полезный ужин это тот, который улучшает ваш сон 3 способами 😊.
Во-первых, такой ужин должен избавлять вас от полуночных тревог за вашу фигуру.
Во-вторых, он должен улучшать ваше здоровье, а здоровые люди спят лучше.
В третьих, такой ужин должен повышать уровень гормона сна – мелатонина. И это будет обеспечивать быстрое засыпание и крепкий сон.
В этом видео мы и определим, какие продукты, в каком количестве съедать на ужин, чтобы решит эти 3 проблемы.
📎 Полезные ссылки 📎:
Бесплатный тест "Есть ли у вас дефицит магния в организме?":
https://moveat.expert/opredelit-defiz...
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 https://moveat.expert/contact-messeng...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:
📌 https://moveat.expert/kachestvo-vashe...
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 https://moveat.expert/raschet-individ...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальные инструкции для перехода на здоровое питание.
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 https://moveat.expert/contact-messeng...
📌 Мой телеграм-канал: https://t.me/moveat
Друзья, приглашаю вас ко мне на кухню! ❤
Да, на ту самую кухню Макса Погорелого. Будем собираться вместе на кухне и вести разговоры :) Расстояние не помеха. Давайте общаться:)
Для этого я создал КЛУБ Макса Погорелого.
Участники КЛУБА смогут задавать мне вопросы, "подглядывать" за моими кухней и спортзалом, общаться между собой, получать поддержку и ... узнавать о питании всё (БАДы, продукты, лечение заболеваний...)
Станьте участником КЛУБА, и вы получите доступ ко всем эксклюзивным бонусам.
Подробнее:
📌 https://moveat.expert/club-messengers...
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на странице донаций нашего сайта: https://moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: [email protected]
📌 на Boosty: https://boosty.to/maxpogorely/donate
📌 на Patreon: / moveat
📎 Рекомендованные видео: 📎
https://chipped-hole-9e0.notion.site/...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: https://docs.google.com/document/d/1d...
Тайм-коды:
00:01 Какой ужин - самый лучший
01:38 Научные исследования в основе видео
02:25 Когда лучше всего съедать белковые продукты?
04:41 Что мы определим в этом видео
05:13 Как увеличить производство гормона сна мелатонина в организме?
06:15 Продукты с триптофаном для сна
06:58 В какой прием пищи нужно употреблять белковые продукты с триптофаном
08:43 Как повысить количество триптофана в мозге
11:52 Рейтинг продуктов ухудшающих или улучшающих сон
12:35 Почему на ужин надо потреблять именно углеводы
14:00 Почему белок на ужин может нарушать сон
16:59 Тест правильности (сбалансированности) питания
20:49 Список продуктов и блюд, которые улучшают сон
23:18 Сколько раз в неделю есть какие продукты доя сна
24:29 Как подготовить кишечник к снотворным ужинам?
25:34 Примеры ужина для улучшения сна
26:21 Что полезнее - картошка или рис?
27:59 Можно ли есть фрукты на ужин?
29:25 Какие молочные продукты можно употреблять на ужин?
29:57 Инсулинородобный фактор роста и гормоны в молоке и молочке
31:27 Есть ли лактоза в кефире или йогурте?
32:02 Инсулиновый индекс молочных продуктов
34:17 Какие углеводы можно есть на ужин?
35:28 Какие уровни сахара в крови после еды безопасны?
39:35 Когда съедать удин, чтобы хорошо спать (совам и жаворонкам)
41:52 Какую часть дневной пищи съедать на ужин
44:19 Как поддержать канал?
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #ужин #полезныйужин
Информация по комментариям в разработке