Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, на новую тренировку ТАБАТА для похудения и фитнеса, которую можно выполнять дома без оборудования (реквизита) и которая содержит кардио- и HIIT-упражнения продвинутого уровня.
Тренировки проводятся по принципу Табата, чтобы достичь наилучших результатов, таких как снижение веса и укрепление физической формы, поскольку во время тренировки и после тренировки (то есть во время восстановления) фиксируется большой расход калорий.
Кардио и HIIT-упражнения повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ, активизируют различные группы мышц и максимально используют энергию.
Каждое упражнение длится 20 секунд, с перерывом 10 секунд, всего их 8 и повторяются они в 4 раундах. Между ними делается 30-секундный перерыв, во время которого можно немного отдохнуть и выпить глоток-другой воды.
Следующее упражнение показано на паузе между двумя упражнениями, чтобы вы все время знали, что вас ждет, а во время повторения круга вам можно было напомнить...
В начале тренировки обязательна разминка (в данном видео она не предусмотрена), чтобы подготовить тело перед тренировкой:
• Efikasno zagrevanje pre treninga - sa...
в конце этого видео у нас есть короткая растяжка, чтобы мышцы расслабились и тело остыло, но если этого недостаточно и хочется растянуться подольше, то можно по этой ссылке:
• 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZAN...
Также после этого видео вы сможете делать мини-тренировки для ног, попы, живота...
12 минут тренировки – упражнения для ягодиц и ног
• 12 minuta trening – vežbe za zadnjicu...
12-минутная домашняя тренировка — упражнения для плоского живота и узкой талии (средний уровень)
• 12 minuta trening kod kuće – Vežbe za...
Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро.
ВАЖНО все время слушать свое тело и работать согласно тому, что оно вам говорит. Выполняйте каждое упражнение внимательно и концентрируйтесь на каждом движении, чтобы упражнение выполнялось технически правильно, а также задействовало мышцы, на которые мы нацелены.
Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле).
Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья.
Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе, ведь физическая активность положительно влияет на здоровье.
Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Centar, Суботица.
/ ncentarsubotica
/ ncentarsu
/ ncentarsubotica
Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса.
#lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
/ lucijamezeifitness
Страница на фэйсбуке:
/ lucijamezeifitness
Профиль Инстаграм:
/ lucija_mezei_fitness
ТИК Так:
/ lucijamezeifitness
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует.
Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.
Информация по комментариям в разработке