Скачать или смотреть 【5分集中】内ももに隙間を作る!!股関節からゆるめて締める簡単トレ＆ストレッチ　毎日投稿1006日目｜5 min Thin Thigh Workout & Stretch

1006日目は股関節から緩めて内ももを引き締める筋トレとストレッチです

足の付け根を引き締めるのは意識するのが難しいという人もいますが、一番簡単に力を入れる感覚を得れるのはお尻の穴を締めること！

これエクササイズでは結構基本中の基本で
大事な意識❤️ちょっと言葉にすると恥ずかしい感じもしますが、トイレを我慢する時に使ってる筋肉を今度そういう時になったら意識してみてください！

まさにそこです😂
筋肉を動かす、鍛えるときには
この意識もとても重要なので今日はいつもより意識をあそこに集中させてトレーニングしてみてください🥰やればできるっ❣️


【一週間の基本スケジュール】

　月曜日　首•腕トレーニング（5分）　
　火曜日　背中トレーニング（5分）　
水曜日　お腹トレーニング（5分）　
　木曜日　お尻トレーニング（5分）　
★金曜日　脚トレーニング（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　　　『誰でも簡単にほぐれる最高のストレッチ』
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

------------まえあきchannlについて-----------

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【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。

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#太ももを細くする方法 #ストレッチ #太もも痩せ


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