Скачать или смотреть 8 Minuten schmerzfreie Hüfte & Schultern 💚 Lymph Übungen JEDEN TAG

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8 Minuten Lymph Übungen 💚 für schmerzfreie Hüfte und Schultern

In diesem Video zeige ich dir eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle 8-Minuten-Lymphübung für Schulter- und Hüftbereich. Gerade in diesen Regionen befinden sich besonders viele Lymphknoten. Damit dein Lymphsystem optimal arbeiten kann, ist es wichtig, dass diese Bereiche beweglich, durchlässig und gut durchblutet bleiben. Genau hier setzt diese Übungssequenz an.

Durch bewusstes Schütteln, Kreisen und rhythmische Bewegungen werden Spannungen gelöst, der Energiefluss angeregt und deine Lymphe sanft in Bewegung gebracht. Gleichzeitig förderst du deine Körperwahrnehmung, verbindest Atmung mit Bewegung und kommst wieder mehr bei dir an.

Die Schulterübungen helfen, Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und den oberen Lymphfluss zu aktivieren. Die Hüftübungen unterstützen nicht nur das Lymphsystem, sondern stärken auch Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur und Gleichgewicht – essenziell für Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.

Diese Übung ist bewusst stressfrei, intuitiv und für jedes Level geeignet. Regelmäßig ausgeführt kann sie helfen, Schweregefühle zu reduzieren, Beweglichkeit zu erhalten und dich insgesamt kraftvoller, entspannter und freier zu fühlen.

Schenk dir diese 8 Minuten – nur für dich.

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3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend.
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Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚
Dein Silvio von YOGABASICS
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📅 Kapitel:
00:00 Einführung
00:19 Übung 1
01:30 Übung 2
02:42 Übung 3
03:54 Übung 4
05:13 Übung 5
06:28 Übung 6
07:41 Übung 7
08:57 Übung 8
10:00 Abschluss

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Song: Ethereal
Composer: Punch Deck
Website:    / @punchdeck  
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
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