Скачать или смотреть الم الكتف و عضلة ال Deltoid

الكتف من اكثر المفاصل عرضة للاصابة، و اليوم بالتحديد موضوعنا عن عضلةالـ Deltoid
الي تحرك الكتف في اكثر من ٣ اتجاهات، هذي العضلة راح تثبت عظمة الذراع اثناء الحركة او حمل الاشياء.

الي سالني عن المعدات الي استخدمناها في الفيديو:

السير المطاطي:

https://rebalance.bh/product/long-res...

الكرة للترخية:

https://rebalance.bh/product/therapy-...



و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ، في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع

https://rebalance.bh/product/lower-ba...

لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎

https://instagram.com/ahmedalanzoor?i...