Скачать или смотреть 【時短レシピ】ビビる程らくちん❤️冷凍おかず『第3弾』お弁当・あと一品欲しい時・仕送りに大活躍｜魔法のポリ袋と〇〇で洗い物ほぼ無し｜レンジレシピ｜アイラップレシピ｜作り置き

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️


何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！


『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨


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今日はアイラップと
クッキングシートを使って


／
大好評いただいてます❤️
『冷凍つくり置きおかず』
第3弾をやっちゃいます❣️
＼


皆さまの、愛のアンコール
にお答えしちゃいますよぉ🥹🙌✨


『毎日のお弁当作りを楽にする』
『毎日の献立にちょい足し出来る』
『ご飯作りたく無い日にも』
『離れて暮らす家族に仕送り』


毎日、お弁当を作る方にも
お弁当を作らない方でも❤️


冷凍作り置きおかずが有るだけで
毎日のお料理が楽になっちゃいます🥰


全てレンチンで出来ちゃう
簡単ズボラレシピですので
ぜひ、活用して下さいませ☺️❤️




アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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冷凍つくり置き7選❤️
⬇️今日のラインナップは
━━━━━━━━━━━
・照り焼きつくね
・むね肉の人参巻き
・サバのカレー炒め
・青梗菜とハムのソテー
・ちくわと人参の甘辛炒め
・ソーセージとカボチャのケチャップソテー
・パプリカのオムレツ
━━━━━━━━━━━



メインおかずと副菜
バランス良く作りました🥹🙌❤️


　
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼



ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷


効果音：OtoLogic
BGM：BGMer


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で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
00:00 オープニング
01:20 買い物リスト
01:26 照り焼きつくね
03:00 むね肉の人参巻き
05:07 サバのカレー炒め
05:55 青梗菜とハムのソテー
06:49 ちくわと人参の甘辛炒め
07:10 ソーセージとカボチャのケチャップ炒め
08:05 パプリカのオムレツ
11:02 おかずカップに詰めるよ
12:46 冷凍おかずの使い方
16:00 冷凍おかず単品/チンの時間
16:16 食いしん坊タイム
17:44 エンディング
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⬇️レシピ


照り焼きつくね
（つくね/600W：6分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■豚ひき肉：300g
■玉ねぎ：1/2個
■えのき：1/2個
■刻み生姜
○薄力粉：大さじ2-3
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3


照り焼きタレ（600W：1分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
○醤油‥‥大さじ4
○みりん‥‥大さじ4
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖‥‥大さじ3
○片栗粉‥‥大さじ1



むね肉の人参巻き
（600W：5分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■むね肉：1枚
■人参：1/2個
■冷凍インゲン：6本
○砂糖‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○粉チーズ‥‥適量


サバのカレー炒め
（600W：3分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■サバ：2枚
■しめじ：1/2個
■ししとう：3個
■薄力粉‥‥大さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○カレー粉‥‥小さじ2


青梗菜とハムのソテー
（600W：2分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■チンゲンサイ：1個
■ハム：4枚
■刻みニンニク
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥小さじ1


ちくわと人参の甘辛炒め
（600W：3分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■人参：1/2本
■ちくわ：4本
■すりごま‥大さじ3
○醤油‥‥大さじ2
○麺つゆ‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ1


ソーセージとカボチャのケチャップソテー
（600W：5分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■ソーセージ：5本
■カボチャ：1/8個
■玉ねぎ：1/2個
○塩胡椒‥‥適量
○ケチャップ‥大さじ3
○ウスターソース大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1


パプリカのオムレツ
（600W：3分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■卵：4個
■パプリカ：1/2個
■ピーマン：1個
○塩胡椒‥‥適量
○コンソメ‥小さじ1/2



【買い物リスト】
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■豚ひき肉：300g
■むね肉：1枚
■サバ：2枚
■ソーセージ：5本
■ハム：4枚
■ちくわ：1袋
■玉ねぎ：1個

■人参：1本
■チンゲンサイ
■しめじ：1袋
■えのき：1袋
■冷凍インゲン
■ししとう：3本
■カボチャ：1/8個

■パプリカ：1/2個
■ピーマン：1個
■すりごま
■薄力粉
■片栗粉
■刻みニンニク
■刻み生姜

○醤油
○みりん
○お酒
○砂糖
○鶏ガラ
○ケチャップ

○ウスターソース
○塩胡椒
○コンソメ
○麺つゆ
○カレー粉
○粉チーズ







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