Скачать или смотреть 횡격막호흡 종결! 허리디스크 재활운동의 시작, 코어운동의 핵심!

#횡격막호흡 #허리디스크재활운동 #코어운동
횡격막호흡법 및 주의사항(코어운동)
타임라인
0:00 하이라이트
0:14 인사
0:31 횡격막 호흡이란?
1:10 횡격막호흡의 중요성
1:59 체크포인트①
4:33 체크포인트②
4:42 체크포인트③
5:39 호흡 실습
6:02 주의사항①
6:46 주의사항②
7:05 주의사항③
7:23 주의사항④
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밑에 영상을 참고해주세요.

*횡격막 편
   • 횡격막호흡 없이 코어운동이 불가능한 이유(코어근육, 필라테스 호흡)The s...  

*골반저근 편
   • 코어운동 하기전에 꼭 봐야하는 영상 Feat.골반저근(괄약근)  

*바른자세 만들기
   • 척추의 자연 복대 '복횡근' 사용법! Feat. 코어근육, 요통  
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*제 채널에서는 단계별로 운동을 배우는
컨텐츠와 건강운동 정보를 업로드 중입니다.
★재활운동 단계
1)허리 안정화 운동
ex)코어운동
2)관절 정상화 운동
ex)흉추&고관절 가동 운동
3)통합 운동
ex)스쿼트, 런지, 푸쉬업 등

@저의 이야기@
저는 강남구에 있는 휘트니스 센터에서
근무하고 있고 올해로 10년차 트레이너,
8년차 허리디스크 환자입니다.

무리한 운동으로 2014년도에 처음
디스크 판정을 받고 최근 1년이 넘는 시간동안
지독한 허리통증으로
허리재활을 계속 하고 있어요.

오랜 시간 공부하고 직접 재활하면서
배운 노하우를 알려드리고 싶습니다.