척추의 자연 복대 '복횡근' 사용법! Feat. 코어근육, 요통

코어근육 제대로 쓰는 방법!
Feat.복횡근, 요통, 코어운동
*이 영상은 영업시간이 종료된 후에
마스크를 벗고 촬영했습니다.

튼튼! 안녕하세요 이철의 트레이너입니다.
오늘의 내용은 코어운동, 복횡근
사용법입니다!

타임라인
0:00 인트로
0:23 복횡근 중요성
1:19 바른자세 만들기
2:37 횡격막 호흡
2:54 복횡근&심부코어근육 사용법
3:19 체크사항
4:33 단계별 복횡근 운동
5:13 복횡근 운동2.
5:39 정리&끝인사

#복횡근호흡 #복횡근운동
#누워서하는코어운동 #코어근육초보
#코어근육종류 #코어근육강화운동

횡격막 호흡, 골반저근, 복횡근 사용법까지,
심부 코어근육 사용하는 법을 전부 알아보았는데요.

이 내용은 운동의 시작이자 기초이기
때문에 특히 허리가 아픈 사람들, 운동이
처음인 분들에겐 정말정말 중요한 필수
내용입니다.

영상을 보시면서 호흡과 함께 골반 앞,
뒷구리가 '뽈록' 올라오면서 단단해지는지
꼭 체크하면서 코어운동 진행해보세요!

영상을 만들고 나면 항상 계획했던 것에
미치지 못해서 아쉬움이 남아요..ㅠ

부족하지만 한 단계, 한 단계 발전하는
채널 되겠습니다! 오늘도 감사합니다^^

-------------------오늘 내용-------------------------
1. 복횡근 중요성
2. 바른자세 만들기
3. 운동 방법_
복횡근 및 심부 코어근육 사용
4. 주의사항 및 체크사항

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제 채널에서는 운동을 처음 시작하는 분들,
평소에 자세가 구부정하거나 허리가 아픈 분들을 위해서 단계별로 진행하는 운동 컨텐츠와 단편적인 운동 정보를 다루고 있습니다.

많은 관심 바라고 운동 따라 하시면서
궁금한 점, 질문사항은 댓글 달아주세요!
감사합니다^^