Tout savoir sur le Magnésium

La carence en magnésium concerne une très grande partie de la population : le stress, la fatigue, une activité physique intense, un rythme de vie soutenu participent à son déficit. Résultat ? Fatigue et anxiété sont au rendez-vous !
Le stress est le facteur majeur d'élimination du magnésium : en effet, plus le stress est présent dans l'organisme, plus le magnésium est éliminé. De plus, notre alimentation manque d'aliments riches en magnésium.

- Quel est le rôle du magnésium ? Le magéssium est un minéral indispensable à notre santé, essentiel pour de nombreuses réactions de notre organisme. Le magnésium contribue à la transmission nerveuse et au soutien de nos fonctions physiologiques. Il aide à la production d'énergie et au bon fonctionnement musculaire.

- Quels sont les signes d'une carence en magnésium ? Crampes musculaires, paupières qui "tressautent", troubles du sommeil, palpitations, douleurs au niveau du dos, sont autant de signes qui doivent vous alerter.

Comment y remédier ? La base, comme toujours, c'est l'alimentation ! Au menu, légumineuses, oléagineux (amandes, noix de cajoux), chocolat noir, banane, eaux enrichies (Hepar, Rozana). Ralentir son rythme de vie et se relaxer permettent également de réduire l'élimination du magnésium.
Les compléments alimentaires peuvent venir en renfort, notamment à la rentrée et à l'approche de l'hiver. Comment bien choisir son complément ? Quelle forme de magnésium est la mieux assiimilée et la mieux tolérée par notre organisme ?
Réponse dans notre nouvelle vidéo !