猫背対策ストレッチ【7分間】

猫背対策のストレッチをご紹介します。
姿勢によって短縮しやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。

身体の前側のお腹、後ろ側の太ももが猫背対策のポイントです。
まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。

すべてのストレッチでポイントも解説していますので、
ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:08 お腹のストレッチ（腹直筋）
●ポイント：指先を外に向けて、胸を張りやすい姿勢でストレッチする。

0:55 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
●ポイント：背中をまっすぐに伸ばしたまま、お腹と太ももを近づける。

2:28 わき腹のストレッチ（腹斜筋）
●ポイント：正座で胸を張り、背中の丸まりを予防する。

3:55 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：床に背中をつけることで、腰が丸くなるのを予防する。

5:27 上体反らし（脊柱起立筋）
●ポイント：みぞおちを床から浮かせたままキープ。背筋を縮める。

6:20 肩甲骨寄せ（菱形筋）
●ポイント：肩甲骨を寄せて胸を張り、あごを引いてキープ。

7:08 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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