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超過60歲腿冰冷、腳麻、走兩步就沉？別只怪老化！很多人真正卡住的是下肢循環；醫師提醒：先抓「補水＋活動」兩件事，才可能讓腿部血流回來｜腿部循環｜長者健康｜健康真相 !

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💡 60歲後腿冰冷、腳麻、走兩步就沉？別只怪老化！真正卡住多半是下肢循環＋一氧化氮（NO）不足。這集用「補水＋喝對飲品＋輕活動」三步，教你把腿部血流慢慢拉回來。

🔬 你將學到
✅ 什麼是「硝酸鹽→亞硝酸鹽→NO」路徑，為什麼口腔菌很重要。

✅ 為什麼喝完就用抗菌漱口水，效果會被打折。

✅ 10種促進循環飲品（由差到好）＋最簡單的喝法。

🎯 7天簡單方案
✅ 起床先溫水300–500 ml。
✅ 白天喝甜菜根汁約240 ml，搭配走路/踮腳10分鐘更有感。

✅ 連做7天，記錄：腿部溫度、抽筋頻率、走路耐力。

🚫 最常見4個錯誤
❌ 加糖買加工飲料。
❌ 喝完立刻用抗菌漱口水。

❌ 只做一天就放棄。
❌ 沒問醫師就停藥（降壓/抗凝血/腎病者特別注意）。

⚠️ 免責聲明
本內容為衛教，不替代診療；有腎臟病、正在用降壓或抗凝血藥者，開始前先諮詢醫師。

💬 留言：你想先從哪一杯開始？我幫你排順序。

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