【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング!

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初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです!

【中級編はこちら】
   • 【6分間】大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニング!【中級編】  

【今回の種目&部位】
①ニーリングスクワット
 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)
②ハイプランクレッグエクステンション
 大腿四頭筋
③ランジ
 大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋

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音楽:
Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
   • Jim Yosef & Anna Yvette - Linked | Ho...  

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