Скачать или смотреть Como Melhorar Sua Corrida Sem Correr Mais ou Treinar Mais Forte

Você corre, treina forte e mesmo assim sente que poderia render mais?
Neste vídeo eu explico quais são os suplementos que realmente fazem diferença na corrida de longa distância, com base em ciência, prática e experiência real de treino.
Falamos sobre carboidratos, cafeína, eletrólitos, nitratos (beterraba), beta-alanina, citrulina malato, ômega-3, taurina, L-carnitina e Coenzima Q10, explicando como funcionam, quando usar, benefícios reais e os principais erros que vejo os corredores cometerem.
Se você quer melhorar performance na corrida, correr com mais energia, evitar a quebra nos treinos longos e entender suplementação para endurance sem modismo, esse vídeo é pra você.
👉 Assista até o final e descubra o que realmente vale a pena usar.

Referências cientifica de cada suplemento:
Taurina – Waldron – The effects of taurine supplementation on endurance performance
Coenzima Q10 – Cooke – Coenzyme Q10 supplementation improves performance during repeated bouts of supramaximal exercise
Ômega-3 – Philpott – Omega-3 polyunsaturated fatty acids in sport and exercise
Citrulina Malato – Perez-Guisado – Citrulline malate improves athletic anaerobic performance
Beta-Alanina – Saunders – β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance
L-Carnitina – Volek – L-carnitine supplementation and endurance exercise performance
Nitratos – Jones – Dietary nitrate supplementation and exercise performance
Eletrólitos – Hew-Butler – Statement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference
Cafeína – Grgic – International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and exercise performance
Carboidratos – Jeukendrup – A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise

Quer comprar algum deles para seu dia a dia de treinos?
Adquira aqui embaixo:
Cafeína: https://mercadolivre.com/sec/1MyHC6j
Taurina: https://mercadolivre.com/sec/1x8fngY
Coenzima Q10: https://mercadolivre.com/sec/2N5PYYP
Ômega-3: https://mercadolivre.com/sec/2z75D3y
Citrulina Malato: https://mercadolivre.com/sec/2RwhvZR
Beta-Alanina: https://mercadolivre.com/sec/1CS2i3F
L-Carnitina: https://mercadolivre.com/sec/33gvfKk
Nitratos: https://mercadolivre.com/sec/2U5uMW4
Eletrólitos: https://mercadolivre.com/sec/2duhGmv
Carboidratos: https://mercadolivre.com/sec/21nToJB

Obrigado e até um próximo vídeo!