10km를 성공적으로 완주하는 방법

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#러닝 #조깅 #달리기

이제 막 30분 달릴 수 있게 된 나.
내가 과연 10km를 달릴 수 있을까?

도전적인 목표를 달성하기 위해서는
체계적이고 구체적인 훈련이 필요합니다.

어렵지만 따라하면 쭉쭉 늘어나는
훈련 프로그램을 소개합니다



00:00 인트로
00:42 10km 훈련이 필요한 이유
02:23 훈련 계획 소개
03:01 주의사항
03:47 1단계. 기초체력 만들기
05:20 2단계. 실력 만들기
07:36 3단계. 대회 준비
08:55 우리는 초보인데?
09:47 가을 10km 대회

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