Скачать или смотреть 晚餐少吃澱粉反而失眠？褪黑激素、咖啡因與酒精的睡眠真相

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▋ 時間戳記

00:00 影片介紹
00:44 睡眠與褪黑激素機制
01:46 酸櫻桃汁助眠研究
02:29 奇異果助眠實證
03:57 晚餐碳水與色胺酸機制
05:33 睡前飲品推薦（黃金奶）
06:12 咖啡因對睡眠的影響
06:44 酒精破壞睡眠結構
07:35 重點總結
08:00 影片結尾


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