Скачать или смотреть 【低糖質】おからドーナツの作り方☆＜砂糖・小麦粉不使用＞低糖質カスタードクリームレシピ付※栄養成分（カロリー、糖質量等）は概要欄に

おからドーナツに低糖質カスタードホイップをたっぷり詰めたカスタードドーナツです。Mドーナツで人気のあの味をお家で糖質オフで再現したくて作りました🍩
お豆腐を入れたしっかり目のドーナツ生地とクリームをたっぷりでボリューム満点！
食べ応え抜群なのでダイエット中のおやつにピッタリです♪

＜カスタードドーナツ＞

【材料】　3つ分
（ドーナツ生地）
絹豆腐　　　　　　　　150g
卵　　　　　　　　　　2個
超微粉おからパウダー　40g
エリスリトール　　　　20g
オオバコ　　　　　　　　4g
ベーキングパウダー　　　5g
　
（カスタードクリーム）
卵　　　　　　　　　　1個
甘味料　　　　　　　大さじ1
豆乳　　　　　　　　150ml

（ホイップクリーム）
生クリーム　　　　　200ml
甘味料　　　　　　大さじ2 　※砂糖換算


揚げ油　適量
粉糖　　適量

＜栄養成分＞　
1個あたり 熱量278kcal タンパク質16.1g 糖質8.2g 食物繊維6.4g

※カロリーのほとんどは生クリーム由来なのでクリーム量を減らせばカロリーは抑えられます。
※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

□ おからパウダー（超微粒子）
ユウテック社の超微粒子タイプ。Amazonで購入可能です。
紀文社製のも時々も良いです。スーパーで購入可能です。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！

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