Лучшие Упражнения для Пресса (как быстро накачать пресс)

10 лучших упражнений для пресса, упражнения для пресса для женщин в домашних условиях, упражнения для пресса в домашних условиях, лучшие упражнения для пресса, тренировки на пресс для женщин, примеры упражнений для мышц живота, упражнения для пресса для начинающих, 3 лучших упражнения для пресса, упражнения для пресса в домашних условиях, лучшие упражнения на пресс, упражнения на пресс для начинающих, программа упражнений для мышц живота, лучшие упражнения на пресс дома, упражнения на пресс для мужчин, упражнения для пресса для женщин дома, тренировка пресса дома, тренировки пресса дома, лучшая тренировка пресса, тренировка пресса для мужчин, тренировки пресса для начинающих, тренажерный зал для пресса, тренировка пресса с отягощениями, тренировка нижней части пресса,

0:00 Боковой наклон стоя (разминка)
0:45 Круговые движения стоя (разминка)
1:35 Прикосновения к пяткам
2:25 Подъем бедра лежа на полу
3:15 Скручивания с руками вверх
4:05 Подъемы ног крест-накрест
4:55 Скручивание с поворотом
5:46 Вращения ногами по кругу сидя
6:36 Сгибания косых мышц сидя (на стуле/мяче)
7:26 Передняя планка

#пресс_тренировка #пресс #упражнения_пресс

Какое упражнение для брюшного пресса самое эффективное?
Какие 5 упражнений для пресса?
Какие 10 упражнений для пресса?
Какие 3 упражнения для брюшного пресса?