Logo video2dn
  • Сохранить видео с ютуба
  • Категории
    • Музыка
    • Кино и Анимация
    • Автомобили
    • Животные
    • Спорт
    • Путешествия
    • Игры
    • Люди и Блоги
    • Юмор
    • Развлечения
    • Новости и Политика
    • Howto и Стиль
    • Diy своими руками
    • Образование
    • Наука и Технологии
    • Некоммерческие Организации
  • О сайте

Скачать или смотреть 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5

  • 倉嶋里菜
  • 2026-01-31
  • 5824
 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5
  • ok logo

Скачать 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Cкачать музыку 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 【平日ラク】1時間で作り置き10品|副菜5+メイン5

平日めちゃくちゃラクになる!
副菜5品+メイン5品=計10品
1時間でサクサク作り置きします🔥
冷蔵・冷凍フル活用で、平日はほぼ温めるだけ◎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

🛒買い物リスト(これだけ買えばOK)

🥩肉・魚
・豚バラ薄切り肉…400g
・鶏もも肉(角切り)…300g
・牛豚合挽ミンチ…300g
・生鮭…2切れ

🥬野菜
・玉ねぎ…1個(大きめ/300g)
・長ねぎ…1本(太め/150g)
・人参…2本
・小松菜…1袋
・豆もやし…1袋
・ミニトマト…1パック(約200g)

🥚その他
・卵…3個
・カニカマ…1パック
・ツナ缶…1缶
・春雨…40g
・かつお節…ミニ3パック

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

🧂家にあればOKな調味料
醤油/みりん/料理酒/砂糖/塩/こしょう
ごま油/サラダ油/味噌/マヨネーズ
鶏ガラ/コンソメ/白だし/めんつゆ
すりごま/白ごま
にんにく・生姜チューブ
ゆかりふりかけ
豆板醤

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

⏰下ごしらえ(最初に全部やる!)

①野菜をまとめて切る&加熱
・小松菜…ざく切り→600w3分
・ミニトマト…半分に切る
・豆もやし…600w3分
・人参…濡らしたキッチンペーパーで包み、酒をかけて600w10分
・玉ねぎ…薄切り
・長ねぎ…斜め薄切り

②メインおかずを作る
③副菜を和えるだけ!

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

🍖メインおかず5品(2人分)

① 春雨チャプチェ(冷蔵4〜5日)
【材料】
豚バラ200g/玉ねぎ1/2個/長ねぎ1/2本/春雨40g
ごま油大さじ1/鶏ガラ小さじ1
砂糖・醤油各大さじ1と1/2
酒・みりん各大さじ2
にんにく・生姜各小さじ1/白ごま大さじ1

【作り方】
フライパンに材料を順に重ね、蓋して中火5分。
混ぜて春雨に汁を吸わせ、味を調える。

⸻

② 鮭の塩バター煮(冷蔵3〜4日)
【材料】
生鮭2切れ/玉ねぎ1/2個
バター10g/塩小さじ1/3
おろし生姜小さじ1/2
みりん大さじ2/酒100ml

【作り方】
材料を重ねて蓋し、中火8分蒸し煮。

⸻

③ うま味噌チキン(冷蔵5〜6日)
【材料】
鶏もも300g
味噌・はちみつ・酒各大さじ1
みりん大さじ2/醤油大さじ1/2
にんにく・生姜各小さじ1/2
豆板醤小さじ1/2〜

【作り方】
耐熱ボウルで揉み込み、600w5分。
混ぜて完成。ゆで卵を漬けても◎

⸻

④ ねぎ塩豚丼の素〈冷凍3週間〉
【材料】
豚バラ200g/長ねぎ1/2本
鶏ガラ小さじ1/塩小さじ1/3
砂糖小さじ2/ごま油小さじ2
にんにく小さじ1/2/黒こしょう

【作り方】
ジップ袋で揉み込み冷凍。
食べる時は蒸し焼き→炒める。

⸻

⑤ ひとくちハンバーグ〈冷凍3週間〉
【材料】
合挽ミンチ300g/卵1個
片栗粉大さじ1/酒大さじ1
マヨ大さじ1/砂糖小さじ2
味噌小さじ2/にんにく小さじ1/2

【作り方】
袋で揉み混ぜ冷凍。
半解凍して焼く。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

🥗副菜5品

⑥ 無限コマツナ(冷蔵4〜5日)
【材料】
小松菜1/2袋、ツナ缶1缶
鶏ガラ少々、醤油・ごま油各小さじ1/2
砂糖・白ごま各大さじ1/2

【作り方】
小松菜を600w3分加熱→水気を絞り、ツナと調味料で和える。
※ 小松菜は⑥⑦まとめて加熱します!

⸻

⑦ 小松菜のごま和え
【材料】
小松菜1/2袋、カニカマ5本
すりごま大さじ1、砂糖小さじ1、めんつゆ小さじ1

【作り方】
材料を全部和えるだけ。

⸻

⑧ 人参おかかマヨサラダ(冷蔵4〜5日)
【材料】
人参2本、かつお節3パック
砂糖・コンソメ各小さじ1
めんつゆ小さじ2、すりごま大さじ3
マヨ大さじ2〜3

【作り方】
人参を600w10分→潰して調味料と和える。

⸻

⑨ ゆかりもやし(冷蔵3〜4日)
【材料】
豆もやし1袋
砂糖小さじ2、ゆかり小さじ2
サラダ油小さじ1、すりごま大さじ2

【作り方】
もやし600w3分→水気を絞って和える。

⸻

⑩ だし漬けトマト(冷蔵7日)
【材料】
ミニトマト15個
砂糖・白だし・酢各小さじ2
ごま油小さじ1

【作り方】
半分に切って調味料と和える。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
✔ 平日はほぼ温めるだけ
✔ 下味冷凍でラク&節約
✔ 作り置き初心者さんにもおすすめ✨
✔ 副菜は切ってレンチン→和えるだけ
✔ まとめ下ごしらえで時短&洗い物少なめ
✔ メインと組み合わせて平日ラクに🙌

※気になるレシピはコメント欄でも質問OKです!

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

◆Instagram
   / rina_kitchen  

◆X
https://x.com/rina_kitchen

◆TikTok
    / rina_kitchen  


#作り置き #副菜 #時短レシピ #自炊 レシピ #今日の晩ごはん #ズボラ #簡単レシピ #料理 #晩ごはん #おうちごはん #時短レシピ

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео

  • 【有益スレ】時短&簡単!試してビックリ「お料理ライフハック」絶対に知っておくべき便利すぎる裏技【ガルちゃん2chスレまとめ】
    【有益スレ】時短&簡単!試してビックリ「お料理ライフハック」絶対に知っておくべき便利すぎる裏技【ガルちゃん2chスレまとめ】
    1 год назад
  • Это ЛУЧШИЕ ГОЛУБЦЫ Которые Я ПРОБОВАЛА!!10 Лет ГОТОВЛЮ Только ТАК ЛЕНИВЫЕ Голубцы в Нежном соусе
    Это ЛУЧШИЕ ГОЛУБЦЫ Которые Я ПРОБОВАЛА!!10 Лет ГОТОВЛЮ Только ТАК ЛЕНИВЫЕ Голубцы в Нежном соусе
    1 год назад
  • 【1週間30分で4品一汁三菜献立】裏技で簡単にできる大絶賛晩ご飯1週間|簡単夜ご飯レシピ|簡単晩ご飯レシピ|晩ごはん|大絶賛レシピ|全20種類
    【1週間30分で4品一汁三菜献立】裏技で簡単にできる大絶賛晩ご飯1週間|簡単夜ご飯レシピ|簡単晩ご飯レシピ|晩ごはん|大絶賛レシピ|全20種類
    19 часов назад
  • 作り置き 冷凍|30分で平日5日分メイン5品
    作り置き 冷凍|30分で平日5日分メイン5品
    1 месяц назад
  • 玉ねぎ漬けの作り方|切って漬けるだけで絶品!新玉ねぎで甘くて食べやすい!毎日食べたい血液サラサラ健康おかず!作り置きにも便利な簡単常備菜レシピ【玉ねぎレシピ・簡単レシピ】【料理研究家ゆかり】
    玉ねぎ漬けの作り方|切って漬けるだけで絶品!新玉ねぎで甘くて食べやすい!毎日食べたい血液サラサラ健康おかず!作り置きにも便利な簡単常備菜レシピ【玉ねぎレシピ・簡単レシピ】【料理研究家ゆかり】
    3 часа назад
  • ☆新作☆【簡単調理で楽ちん!】『作り置きおかず8品!』♢家にある材料/調味料で極力簡単に美味しいおかず作りました!♢
    ☆新作☆【簡単調理で楽ちん!】『作り置きおかず8品!』♢家にある材料/調味料で極力簡単に美味しいおかず作りました!♢
    1 месяц назад
  • 【2品献立】平日5日間の体調リセット献立-ほったらかしメインと使い切りおかずで冬の体調を整える-管理栄養士考案レシピ
    【2品献立】平日5日間の体調リセット献立-ほったらかしメインと使い切りおかずで冬の体調を整える-管理栄養士考案レシピ
    2 недели назад
  • 【総集編】殿堂入りから初心者向けまで!冷凍弁当・作り置きレシピ20選|人気・節約・簡単ランキング【作業用】
    【総集編】殿堂入りから初心者向けまで!冷凍弁当・作り置きレシピ20選|人気・節約・簡単ランキング【作業用】
    1 год назад
  • 7 рецептов сэндвичей :: Сэндвич с яйцом, сэндвич с тунцом, сэндвич с курицей, сэндвич с авокадо
    7 рецептов сэндвичей :: Сэндвич с яйцом, сэндвич с тунцом, сэндвич с курицей, сэндвич с авокадо
    7 месяцев назад
  • [Меню на 3 дня] Простой и быстрый ужин | Полезно и питательно, даже для новичков
    [Меню на 3 дня] Простой и быстрый ужин | Полезно и питательно, даже для новичков
    1 месяц назад
  • 豆腐あったらこれ!揚げない揚げ出しカニ豆腐
    豆腐あったらこれ!揚げない揚げ出しカニ豆腐
    21 час назад
  • 【1週間献立】野菜多めの簡単レシピ人気おかず5日間|体に嬉しいヘルシー夜ごはん献立
    【1週間献立】野菜多めの簡単レシピ人気おかず5日間|体に嬉しいヘルシー夜ごはん献立
    1 год назад
  • [Еженедельное меню] Просто положите в пароварку и готовьте на пару!  Гапао, курица нанбан и т.д.
    [Еженедельное меню] Просто положите в пароварку и готовьте на пару! Гапао, курица нанбан и т.д.
    1 месяц назад
  • 結局これが一番うまい。週2で作るプルコギ風豚こま焼き
    結局これが一番うまい。週2で作るプルコギ風豚こま焼き
    2 недели назад
  • 【オーブン不要】レンジで完成!バレンタイン簡単チョコ3選
    【オーブン不要】レンジで完成!バレンタイン簡単チョコ3選
    1 месяц назад
  • 【30分献立#175】2025上半期人気献立レシピランキングTOP10|節約|絶品|鶏むね|ハンバーグ|唐揚げ|チキンカツ|竜田揚げ|チキンステーキ|ピーマンの肉詰め【管理栄養士・2~3人家族】
    【30分献立#175】2025上半期人気献立レシピランキングTOP10|節約|絶品|鶏むね|ハンバーグ|唐揚げ|チキンカツ|竜田揚げ|チキンステーキ|ピーマンの肉詰め【管理栄養士・2~3人家族】
    8 месяцев назад
  • 【5日分の作り置き】1時間で平日5日分のメインを仕込む!冷凍作り置きおかず
    【5日分の作り置き】1時間で平日5日分のメインを仕込む!冷凍作り置きおかず
    4 месяца назад
  • 袋で混ぜてフライパンで焼くだけ。キッチンが一切汚れない【濃厚チョコパン】朝食やおやつに便利なストックレシピ
    袋で混ぜてフライパンで焼くだけ。キッチンが一切汚れない【濃厚チョコパン】朝食やおやつに便利なストックレシピ
    1 месяц назад
  • #75【3日間の夕飯献立】体の中から温まる!アツアツ晩ごはんレシピ3日間
    #75【3日間の夕飯献立】体の中から温まる!アツアツ晩ごはんレシピ3日間
    1 месяц назад
  • 【週末の作りおき#207】たんぱく質と野菜がとれる作りおきおかず
    【週末の作りおき#207】たんぱく質と野菜がとれる作りおきおかず
    1 месяц назад
  • О нас
  • Контакты
  • Отказ от ответственности - Disclaimer
  • Условия использования сайта - TOS
  • Политика конфиденциальности

video2dn Copyright © 2023 - 2025

Контакты для правообладателей video2contact@gmail.com