Скачать или смотреть Joogaa lievittämään raskausvaivoja (mm. liitoskipuja) - sopii kaikille kolmanneksille

Tässä videossa keskitymme liikkeisiin, jotka auttavat lievittämään liitoskipuja raskaana, erityisesti lantion alueella.

Mitä liitoskivut ovat?Liitoskivut ovat yleisiä raskausvaivoja, jotka johtuvat kehon hormonaalisista muutoksista ja painon lisääntymisestä. Ne voivat tuntua erityisesti lantion, selän ja nivusten alueella, ja ne johtuvat usein nivelten ja ligamenttien venymisestä.

Muutamia joogaliikkeitä joita teemme videolla ja jotka auttavat liitoskipuihin:

1. Lantion avausvenytykset: Auttaa rentouttamaan lantion alueen lihaksia ja parantamaan liikkuvuutta. Esimerkiksi lapsen lepoasento.

2. Kissa–lehmä-asento: Auttaa vähentämään jännitystä selässä ja lantiossa.

3. Seisova eteenpäin taivutus: Tämän liikkeen avulla voit venyttää alaselkää ja rauhoittaa kehon jännityksiä.

4. Kylkivenytys: Avustaa kylkien ja lantion alueen venytyksessä, mikä voi lievittää kipua.


Harjoitus sopii kaikille raskausviikoista riippumatta. Huomioi turvallisuus ja mukauta liikkeitä tarpeidesi mukaan.

Ihanaa, että olet mukana! :)

Namaste,
Niina


Elämää Italiassa:

  / niinareinikainen_  

Kasvojoogaa:

  / _upliftyoga  

HUOMIO: YouTube-kanavallani olevat joogaharjoitukset on suunnattu terveille ja liikuntakykyisille aikuisille. Harjoituksia tehdään omalla vastuulla. Mikäli olet epävarma harjoituksen sopivuudesta tai terveydentilastasi, suosittelen, että kysyt lääkäriltäsi mielipidettä tai lupaa ennen harjoitusten aloittamista.