Ćwiczenia aktywujące dno miednicy i obręcz biodrową cz. 3

ODCINEK TRZECI
W tym odcinku zajmiemy się przeciążeniami w obrębie dna miednicy, które skutkują obniżeniami narządów.
Ćwiczenia skierowane są do kobiet, które:
• mają zdiagnozowane obniżenie macicy i/lub pęcherza
• rodziły wielokrotnie
• urodziły dzieci o wadze powyżej 4 kg.

Ćwiczenia można wykonywać także jako profilaktykę, właściwie w każdym wieku, aby zapobiegać obniżaniu narządów. Fantastycznie sprawdzają się także, przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu spowodowanym osłabieniem mięśni przepony miednicy.

Fizjoterapeutka Uzdrowiska Ustroń – Marta Sapeta pokażę jakie ćwiczenia wybierać, aby zadziałać antygrawitacyjnie i wzmocnić podtrzymanie narządów.

Ćwiczenia można wykonywać codziennie. Sesja powinna trwać 15-20 minut.
Do wykonania tego zestawu potrzebujesz maty, dysku pneumatycznego lub sprężystej niewielkiej poduszki i dostępu do pustej ściany, którą wykorzystamy pod koniec ćwiczeń.