Ćwiczenia aktywujące dno miednicy i obręcz biodrową, odcinek 1

Mięśnie dna miednicy, zwane potocznie mięśniami Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni, odpowiedzialna między innymi za utrzymywanie moczu (zwłaszcza w przypadku kobiet). Mięśnie dna miednicy utrzymują też w prawidłowej pozycji narządy znajdujące się w miednicy. Z tego względu dobrze jest, by były mocne i sprawne, ale nie nadmiernie napięte.
Kto powinien je trenować: każdy, tu w szczególności kładziemy nacisk na ćwiczenia dla kobiet.

Trening mięśni dna miednicy przeznaczony jest dla kobiet w każdym wieku (również młodych i aktywnych).

Przygotowaliśmy dla Was cztery odcinki pt. „Ćwiczenia aktywizujące dno miednicy oraz obręcz biodrową”. Wszystkie te ćwiczenia można wykonać w domu. Treningi prowadzi fizjoterapeutka Uzdrowiska Ustroń – Marta Sapeta.

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń, a także na konsultacje i treningi z naszymi specjalistami.

Co osiągniesz trenując z nami: to najlepsza terapia dysfunkcji miednicy mniejszej, sposób na uelastycznienie przepony dna miednicy, a także zredukowaniu bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.

ODCINEK PIERWSZY
Pierwsze zajęcia to wprowadzenie w tematykę poprawy mobilności obręczy biodrowej i dna miednicy. Zwiększenie ruchomości obręczy biodrowej ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego odżywienia i dotlenienia obszaru dna miednicy co pozytywnie wpływa na trofikę tkankową całego obszaru.
Ćwiczenia mogą być wykonywane codziennie. Zajmują one około 15-20 minut, co jest wystarczającym czasem, aby przy regularnych sesjach szybko zauważyć ich pozytywny wpływ na nasz organizm.
Przygotuj sobie matę gimnastyczną lub koc, piłkę lub krzesło, wygodny strój.