【Меню на 1 неделю】 Питательный завтрак, приготовленный летом

🎞️ Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео летнего макияжа ↓↓
   • "ひんやり"さっぱり"夏の作り置き8品/手作り豆乳&おからのヘルシーおかずも  

※📍= приготовление еды

🎥глава
Открытие 00:00

День1 00:20
📍 ▼ Хиядзиру
📍 ▼ Салат Окара
▼ Кукуруза на гриле
▼ Обжаренная курица с зеленым луком, соленым кодзи и лимоном
・ Недовкус... [соль кодзи, 1 зубчик тертого чеснока]
・ Зеленый лук, соль, кодзи, лимон ... [Белый лук, 1/2 лимонного сока (также ломтики лимона), 1 столовая ложка мирина, 1 чайная ложка соли кодзи (баланс с приправой), черный перец]

День2 05:30
📍 ▼ Помидоры, вымоченные в белом даси
📍 ▼ Морковь с соленым кунжутом кодзи
▼ Яичный рулет даси
▼ Соевый соус Ширасу кодзи натто
▼ Водоросли вакаме, мисо-суп с молодым луком

День3 07:51
📍 ▼ Фрикадельки Окара
📍 ▼ Салат Окара
📍 ▼ Морковь с соленым кодзи и кунжутом
📍 ▼ Похлебка из соевого молока эдамаме
▼ Яичница-глазунья
▼ Тосты из цельнозерновой муки

День4 12:48
📍 ▼ Летние овощи на гриле и замоченные
📍 ▼ Салат Окара
▼ Сваренные вкрутую яйца, помидоры
▼ Смешанный рис с малосольным лососем и крупными листьями
▼ Мисо-суп с грибами маитаке, шимэдзи и зеленым луком

День5 15:32
📍 ▼ Скумбрия на гриле с лимонным маринадом
📍 ▼ Морковь с соленым кодзи и кунжутом
▼ Баклажаны отварные и замоченные
200 мл супа даси, мирин, 1,5 столовые ложки соевого соуса
▼ Водоросли вакаме, мисо-суп из тофу