Скачать или смотреть 일반인이 '약물없이' 근육 키우려면 '이 운동' 무조건 하세요-!

안녕하세요 헬스 엑스파일입니다. 오늘은 일반인들이 약물 맞은 것처럼 근육량을 빠르게 늘릴 수 있는 운동을 가져왔습니다.
많은 사람들이 부위별로 고립해서 딱딱 패주면 근육이 잘 자란다고 생각합니다.
틀린 말은 아니지만 일반인의 회복 속도로는 도저히 따라할 수 없는 운동 방법이죠. 일반인은 고중량을 지속적으로 노출시켜줘야 여러분이 원하는 근성장을 이뤄낼 수 있습니다.
일반인은 무조건 3대 운동 그 중에서도 데드리프트를 해야만 합니다. 데드리프트가 허리 다치는 운동이라는 사람들이 많지만 그건 허리 다치게끔 데드리프트를 해서 그렇습니다.

그래서 오늘은 일반인이 빠르게 근육량을 늘리고 약물을 맞은 듯한 효과를 볼 수 있는 데드리프트의 정자세와 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 오늘 하는 방법대로만 따라하면 미친듯한 근성장을 이뤄낼 수 있습니다.

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00:00 - 약물 없이 일반인이 근육량을 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법?
01:12 - 데드리프트 자세 A to Z
02:15 - 들어올릴 때도 무작정 들어올려서는 안 된다!
02:44 - 중량을 높여서 허리가 아프다면? 멀더의 특급 X파일
03:25 - 약물 없이 근육량을 폭발적으로 늘릴 수 있는 운동 [데드리프트]