Скачать или смотреть 10 хв для спини зранку | Ранкова йога для спини

Ранкова йога для спини і попереку, допоможе м’яко розбудити тіло, зняти напругу після сну і повернути легкість руху.

🌿 Більше ранкових практик можна знайти тут:    • Ранкова йога  
   • Йога для спини  

У цій практиці ми поступово пропрацюємо спину, поперек, задню поверхню ніг щоб м’яко зняти напругу і повернути тілу рухливість. Практика починається з легких нахилів і переходить у м’які пози для мобілізації спини та попереку.

Це 10 хв йога, яку можна робити:
• зранку для м’якого пробудження тіла
• після довгого сидіння
• коли відчувається напруга у попереку
• як легку щоденну йогу для спини


🧘‍♀️ У практиці є:
• м’які нахили вперед
• випад для відкриття кульшових
• поза сфінкса для попереку
• собака мордою вниз
• розтягнення задньої поверхні ніг
• м’яке розслаблення спини


Практика підходить для початківців і для тих, хто хоче рухатися у своєму темпі без складних поз.


Якщо сподобалась ця практика, ви можете продовжити заняття іншими короткими відео на моєму каналі — для ранку, для спини або для м’якого відновлення.


#йогадляспини
#йогадляпопереку
#ранковайога


morning yoga
gentle yoga