３つの体操で100歳まで歩ける！寝たきり予防・転倒防止【7秒筋肉体操】

今回は、寝たきり予防に最適な体操
「７秒筋肉体操」をご紹介します。
寝たきり予防の近道は、下半身の筋肉を
優先的・集中的に鍛えることです。
100歳まで歩けるための
歩行に重要な3つの筋肉体操です。
一日おきに週に3・4回続けてみましょう！
続けることで基礎代謝が上がり
体力、免疫力もアップ。
肺炎などの感染症やガンなどの
病気も遠ざけてくれます。



【参考文献】
死ぬまで歩ける！7秒筋肉体操　　久野譜也

【関連過去動画】
【高齢者体操】寝たまま8分！転倒予防体操　#80
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【高齢者体操＃61】座って行う！転倒予防体操
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