Ejercicios para controlar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones que se perciben como peligro y que generan miedo. Cuando la experimentas de manera moderada, te permite prepararte para reaccionar y actuar, sin embargo, cuando es excesiva, puede interferir con tu vida. En este video, la Psic. Nadia Paulina Arvizú Martínez, especialista en neuropsicología, te da recomendaciones de ejercicios para controlarla.

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00:41 Centra tu atención en el momento presente
01:17 Respiración profunda
02:16 Relajación muscular progresiva
03:16 Practica ejercicios de visualización
04:15 Cuestiona los pensamientos disruptivos
05:19 Realiza pequeñas acciones que te hagan recuperar el control

Información actualizada al 05/01/2023. El contenido de este material es únicamente para fines informativos y no sustituye en ninguna circunstancia o condición, a una consulta con el médico especialista. En caso de requerir más información, te sugerimos contactar directamente al médico especialista.

Referencias:

Revisado por: Psic. Nadia Paulina Arvizú Martínez, especialista en neuropsicología.

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