十分鐘運動 - 臀肌肌力有氧

Описание к видео 十分鐘運動 - 臀肌肌力有氧

臀肌力量很重要,要移動、站直、或行走跳躍,都需要臀肌。如果怕單純訓練臀肌的運動強度不夠,就在過程中穿插一些心肺訓練。
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