ASMR Гора стейка-гамбургера и рисовых шариков с яичным желтком!‼️【субтитры/Мукбанг/Звуки еды】

00:00　ダイジェスト
00:31　本編
10:03　料理編


■ハンバーグの作り方
○材料(2人前)
A合い挽き肉…200g
Aみじん切り玉ねぎ…半玉(約100g)
A卵…1個
Aパン粉…大さじ3
A牛乳…大さじ2
A塩胡椒…適量
Aナツメグ…適量(お好みで)
・オリーブオイル…大さじ1

B赤ワイン…大さじ3
Bケチャップ…大さじ3
B中濃ソース…大さじ1.5
B砂糖…大さじ1
B醤油…大さじ1


○作り方
１、ボウルにAを全て入れて、粘り気が出るまで捏ねます
２、楕円形に成形して、冷蔵庫で2〜3時間冷やします
３、フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で2に焼き色がつくまで焼きます
４、ひっくり返して、蓋をして3~4分蒸し焼きにします
５、一旦取り出し、フライパンにBを加えます
６、中火でとろみがついてきたらハンバーグを戻し入れ、ソースをしっかり絡めたら完成！



■本日のメニュー
・デミグラスハンバーグ 2310kcal
・卵黄おにぎり 309kcal×3
・コンソメスープ 45kcal
・追加チーズ 120kcal
・野菜達は0kcal
合計3402kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
二度ある事は三度ある。
そして、四度も五度もある。


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■よく頂く質問
Q.なんでヘッドフォンをしてるんですか？
A.自分の音をリアルタイムで確認するためです！


Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体4000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！


・ブラックコーヒー
・キレートレモン
・無調整豆乳
・鯖orイワシの缶詰
・アボカド1個
・納豆2パック
・キムチ30~50g
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの


約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると約2500kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
2500-1800=700
つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます！


僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
20分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1000kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする





■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○背景/服装
背景、服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる


これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。
ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。
食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。






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