12 Minuten Muskelaufbau Workout ➡️ Stärkende Übungen für den ganzen Körper!

Sorge mit diesem Muskelaufbau Workout für starke und trainierte Muskeln im ganzen Körper!

Sportwissenschaftler Markus hat Dir 12 effektive Muskelaufbau-Übungen mitgebracht, die sich optimal dazu eignen, zu Hause Muskeln aufzubauen. Jede Kraftübung wird kurz gezeigt und erklärt und danach 40 Sekunden lang durchgeführt!

In nur 12 Minuten trainierst Du mit diesem Muskelaufbau Workout Deine Muskulatur in Beinen, Rücken, Bauch, Schultern und Armen. Viel Spaß bei Deiner neuen Ganzkörper-Routine!

#muskelaufbau #ganzkörpertraining #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:28 Squats
1:18 Push-Ups
2:18 Lunges
3:18 Plank
4:18 Superman
5:18 Mountain Climbers
6:19 Russian Twists
7:19 Burpees
8:19 Glute Bridges
9:19 A-Raise
10:19 Side Plank
12:09 Pike Push-Ups

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Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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