JOGILATES | Kwadrans na smukłe NOGI | Ola Żelazo

Najlepsze ćwiczenia na SMUKŁE NOGI. Ten kwadrans jogilatesu zmieni wygląd Twoich nóg 💛

Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:

✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / trenerkainfo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
✔️ Dołącz do grupy: https:  / 753122851773755  

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Nie trzeba spędzać godzin na ćwiczeniach, żeby zmieniać ciało, wzmacniać je i wysmuklać. Ten zestaw trwa 15 minut, podczas których nogi otrzymają wszystko, czego potrzebują, by dobrze wyglądać. Wysmuklimy uda, ujędrnimy pośladki, wzmocnimy i rozciągniemy nogi 👌🏻😍

Jeśli masz więcej czasu na trening ⏱, polecam dodać poniższe zestawy, dzięki którym zaangażujesz całe ciało i poczujesz się po prostu CUDOWNIE

👉🏻 Płaski brzuch na stojąco | 10 minut
   • 10 minut na brzuch | Szczupła talia |...  

👉🏻 Turbo ramiona | 5 minut
   • Turbo RAMIONA | 5 minut | Bez obciąża...  

👉🏻 Rozciąganie całego ciała | 25 minut
   • Rozciąganie całego ciała 💙 Początkują...  

Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu i postaraj się być aktywną każdego dnia 🧘🏼‍♀️💃👯‍♀️🤸🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏄🏼‍♀️

Udanych ćwiczeń!

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 BLOG: https://olazelazo.pl

💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  

💛 INSTAGRAM:   / joga.zelazo  

💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]