Как убрать УШКИ НА БЕДРАХ дома /домашняя тренировка для БЕДЕР И ЯГОДИЦ

🙌 Мой курс для красивой фигуры и подтянутого силуэта ФИТНЕС-БАЛЕТ-СТАРТ👉 по ссылке: https://taplink.cc/ekaterina_yurochki...

Сегодня я покажу как укрепить бедра и ягодицы. Эти упражнения помогут избавиться от ушек и галифе на бедрах, а также сделать ягодицы подтянутыми и упругими.

Эти упражнения отлично подойдут тем у кого нет времени на длительную тренировку вне дома. Этот комплекс поможет вернуть тонут мышцам, а вашим бедрам вернуть приятные округлые и при этом подтянутые формы.

✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО!

#ушкинабедрах #упражненияотгалифе #тренировкадляягодиц #екатеринаюрочкина #качаемягодицы #качаембедра
_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ:    • УПРАЖНЕНИЯ / ТРЕНИРОВКИ для РУК И ГРУДИ  

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА:    • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА  

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА:    • ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА  

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ :    • БЫСТРО ПОХУДЕТЬ #ХУДЕЙБЫСТРЕЙ  

УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:    • ТРЕНИРОВКИ / УПРАЖНЕНИЯ на ПРЕСС  

СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:    • КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ  

ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:    • ЯГОДИЦЫ И БЕДРА  

ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА:    • ТРЕНИРОВКА для ЛИЦА / ПОХУДЕНИЕ ТОНУС...  

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:    • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ -  LEG WORKOUT - К...  

ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА:    • ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СПИНЫ И ОСАНКИ  
_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступительное слово о тренировке
0:33 махи правой ногой в сторону и назад
1:40 двойные махи правой ногой в сторону и назад
2:32 растягиваем спину
2:46 тройные махи правой ногой в сторону и назад
3:33 растягиваем спину
3:54 махи правой ногой в сторону и назад по четыре раза
4:52 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен
5:54 махи правой ногой с резинкой на щиколотках
6:54 махи левой ногой в сторону и назад
7:42 растягиваем спину
7:56 двойные махи левой ногой в сторону и назад
8:42 растягиваем спину
8:53 тройные махи правой ногой в сторону и назад
9:40 растягиваем спину
9:51 махи левой ногой в сторону и назад по четыре раза
10:50 пружиним бедра вверх с резинкой выше колен
11:42 махи левой ногой с резинкой на щиколотках

✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 https://clck.ru/3A7Zsd
✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤    / @ekaterinayurochkina  
✅Instagram:   / ekaterina_yurochkina1  
✅Телеграм: https://t.me/fitnessballetonline
✅Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/ekaterina_yuroc...

🤝 Сотрудничество ➤ https://t.me/EkaterinaYurochkina
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн www.yayadance.ru
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.

С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина
#дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно