🔥 CHALLENGES 3 SEMAINES ! Fessier bombé et jambes fines ! 🍑

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Salut les Vaillants ! 🌟 Prêt(e) à relever un nouveau défi ? Je vous propose un challenge de 3 semaines pour bomber vos fessiers et affiner vos jambes. Cette séance nécessite des haltères et un tapis, alors préparez votre matériel et suivez-moi !

Voici le plan :

Échauffement pour préparer vos muscles
Séance complète avec des exercices ciblés pour des jambes fines et des fessiers bombés

Challenge 3 Semaines :

Faites cette séance 4 fois par semaine
Notez vos progrès et partagez vos résultats avec la communauté des Vaillants
Restez motivé(e) et persévérez !
Rejoignez-moi dès aujourd'hui et transformons nos corps ensemble. Appuyez sur lecture, suivez la séance, et donnez le meilleur de vous-même !

N'oubliez pas de liker, partager et vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer de mes prochaines séances de fitness. Ensemble, nous atteindrons nos objectifs ! 💪

00:33 échauffement
3:23 exercice 1 : soulevé deterre
12:00 Exercices 2 : extension quadriceps
15:57 Exercice 3 : squat bulgare
22:42 Exercice 4 : relevé bassin
28:35 Exercice 5 : extension fessiers

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